Pilates

Joseph Pilates entwickelte um 1920 ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Ein Wechselspiel aus Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, mit Hilfe der bewussten Atmung, verbessert Kondition, Koordination und Körperhaltung. 

Die Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.  Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden dabei gezielt gekräftig. 

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke schonend trainiert werden. Die bewusste Atmung während des Übens unterstützt die Ausführung der Bewegungen und hilft bei der Konzentration auf den eigenen Körper. 

Durch Aufmerksamkeit auf Atmung und Bewegung findet auch unser Geist die nötige Ruhe, den Alltag mal hinter sich zu lassen. 

Zitat Joseph Pilates: " Die Wirkung des Pilates-Trainings - wenn regelmäßig betrieben - ist bestechend. Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper". 

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Zirkel

Der Zirkel ist ein funktionelles Training. An verschiedenen Stationen werden Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Die gesamte Trainingseinheit umfasst Erwärmung, Zirkel und Stretching und ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.  Ziel ist es seine individuellen Belastungsgrenzen weiter nach hinten zu verlagern und für den Alltag fit zu sein.
Obwohl hier Geübte kräftig gefordert werden ist jede Übung so wandelbar das der Zirkel auch für Ungeübte prima geeignet ist.

Findet zur Zeit leider nicht statt
Qigong

In diesem Kurs geht es um die Zentrierung des Körpers und des Geistes durch Meditation in Bewegung. Es werden Qigongformen ausführlich geübt, so das es möglich ist, diese auch selbstständig zu Hause auszuführen. Das regelmäßige Ausüben der Formen hilft uns den Körper wieder in seine richtige Struktur zu bringen, Verspannungen zu vermeiden und Fehlhaltungen zu korrigieren. Sehnen und Bänder werden geschmeidig gehalten und die Muskeln auf sanfte Weise gestärkt. Der meditative Charakter bringt den Geist zur Ruhe und unterstützt uns mit Alltagsstress besser umzugehen. Qigong ist ein ganzheitliches System für Körper und Geist und ist für jedes Alter und jeden Trainingszustand geeignet.

Thaimassage

Die traditionelle Thai-Massage wurzelt in den ältesten Medizintraditionen des indischen Ayurveda und Yoga, sowie der traditionellen chinesischen Medizin. Sie ist eine komplexe energetische Behandlungsmethode und besteht in erster Linie aus unterschiedlichen Dehnbewegungen und Akupressurtechniken auf den Energielinien und Punkten. Die Beweglichkeit wird gesteigert, oberflächige und tiefe Spannungen werden gelöst und die natürlichen Körperenergien frei zum fließen gebracht. 

Schmerzcoach

Nach 37 Jahren im Bereich Fitness und Gesundheit entdeckte ich mit Begeisterung Liebscher und Bracht.

Mit Hilfe dieser Methode kann ich meine Möglichkeiten im sporttherapeutischen Bereich um sehr wirksame Tools ergänzen. Vor allem in Bereichen von zu hohen Spannungszuständen und ihren Folgesymptomen.

Rechtlicher Hinweis 

Ich behandele damit auftretende Wohlbefindlichkeits-störungen wie beispielsweise Spannungsschmerzen oder Bewegungseinschrän-kungen. Das ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen. Eine Erfolgsgarantie oder ein Heilungsversprechen ist damit nicht verbunden. 

Einzeltraining

Hier hast du die Möglichkeit ein   individuelles, auf deine Wünsche abgestimmtes Training zu bekommen.
Wir arbeiten ganz gezielt an einer sauberen Ausführung der Übungen und natürlich an deinen Wünschen. 
Das Training kann auf eine Sportart wie Pilates, Yoga, Ausdauertraining, Qigong begrenzt sein, aber gerne auch gemixt. Auch Entspannungsstunden mit Achtsamkeitsübungen oder Meditationsstunden  sind möglich.
Also seid kreativ, ihr seid der Chef.